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  • Dra. Josefa del Río

Decálogo de salud estival

Los 10 pasos para mantener la salud en verano


1.   Bebe agua para saciar la sed, y siempre como mínimo de 6 a 8 vasos al día

2.   Consume frutas y verduras diarias, ayudaran a combatir el calor e hidratar

3.   Consume  alimentos de temporada para beneficiarnos de sus propiedades

4.   Es buena época para consumir pescado, una gran fuente de Omega-3 que tiene múltiples propiedades, a nivel cardiovascular, efecto antiinflamatorio….e incluso para mantener un correcto equilibrio a nivel emocional

5.   Muévete, haz ejercicio, disfruta del buen tiempo para hacerlo al aire libre, pero evita las horas más calurosas del día (de 12-16h)

6.   Aprovecha el verano para recuperar horas de sueño perdidas durante el curso, lo recomendado es de 7-9h, según la edad

7.   Reposa después de comer, no tienes porqué dormir,  pero 1 hora de descanso  después de comer puede favorecer tu digestión

8.   Disfruta de los amigos, ya son muchos los estudios que hablan de lo saludable de una vida social activa

9.   Lee, porque tu mente también necesita “alimentarse”

10. Y….Sueña, imagina sitios, lugares que te aporten bienestar

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