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  • Dra. Josefa del Río

Detoxificación y Dieta



Cuándo queremos perder peso, casi siempre tan solo nos planteamos ponernos a dieta, pero hay situaciones dónde además de iniciar una dieta debemos hacer un tratamiento de detoxificación ¿en qué consiste este tratamiento?



La detoxificación es el proceso por el que las toxinas movilizadas se metabolizan para ser neutralizadas y convertidas a formas menos tóxicas y asegurar su excreción y eliminación. El órgano dónde se produce este proceso es principalmente el hígado, aunque podemos decir que también intervienen riñones e intestino.


En general, cualquier persona que comienza un tratamiento dietético debe comenzar con una detoxificación, pero también personas mayores polimedicadas estaría indicado este proceso, pero siempre bajo la supervisión de un profesional.


Son muchas las enfermedades que están relacionadads con un hígado sobrecargado: acné, psoriasis, rinitis, dolores de cabeza, problemas digestivos, obesidad, e incluso problemas psiquiatricos ....y de entrada la base para una buena detoxificación es bien sencilla:


•Beber como mínimo 1,5 – 2 litros de agua al día

•Reducir e intentar controlar los niveles de estrés

•Llevar una dieta equilibrada y tomar las dosis recomendadas diarias de fibra, vitaminas y minerales •Evitar, en la medida de lo posible, los alimentos procesados •No fumar y reducir la ingesta de alcohol, café, te negro •Dormir las horas necesarias •Hacer ejercicio con regularidad •Pasear al aire libre de modo regular •Intentar mantener una actitud positiva

y suplementar todos estas pautas con nutracéuticos para ayudar a la limpieza hepática, renal e intestinal.

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